전체 글14 현대 수면 장애의 신경생물학적 기제와 일상 생활에서의 개선 방안 현대 사회에서 양질의 수면은 점점 더 희소한 자원이 되어가고 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 조사에 따르면, 전 세계적으로 성인의 약 27%가 수면 장애를 경험하고 있으며, 이는 다양한 신체적, 정신적 건강 문제와 연관되어 있습니다. 스마트폰의 블루라이트, 24시간 연결된 디지털 환경, 늘어난 업무 시간 등은 인류의 수면 패턴을 근본적으로 변화시켰습니다. 본 글에서는 수면의 신경생물학적 메커니즘과 수면 장애의 영향을 살펴보고, 과학적 근거에 기반한 수면 개선 방안을 제시하고자 합니다.수면의 신경생물학적 기제서큐디안 리듬과 수면-각성 주기서큐디안 리듬(Circadian Rhythm)은 약 24시간을 주기로 반복되는 신체의 생물학적 시계를 의미합니다. 이 리듬은 뇌의 시상하부(hypothalamus)에 위.. 2025. 4. 16. 블로그로 제2의 인생을 살자 오늘부터 블로그를 시작하며 제2의 인생을 살아보기로 마음먹었다. 평범한 일상의 반복 속에서 무언가 새로운 돌파구가 필요하다는 생각을 하던 차에, 블로그라는 공간이 떠올랐다. 단순히 누군가를 위해 정보를 제공하는 공간이 아닌, 나 자신을 표현하고 기록하며 새로운 가능성을 찾아가는 플랫폼으로 삼고 싶었다. 블로그는 단순한 글쓰기 그 이상이다. 내가 좋아하는 것, 잘하는 것, 혹은 배우고 싶은 것들을 정리하고 공유하면서 스스로 성장할 기회를 만들 수 있다. 예전에는 글을 쓰는 것이 부담스럽기도 했지만, 이제는 생각을 정리하고 표현하는 것을 통해 나만의 이야기를 만들어갈 수 있을 것 같다. 처음에는 작은 목표부터 시작할 것이다. 매일 또는 매주 꾸준히 글을 작성하며 나만의 콘텐츠를 쌓아갈 계획이다. 여행, 독서.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 다음